meditation oststeinbek

Body Scan nach Bali Usada Art:
So wie wir unsere Muskeln im Körper trainieren, so können wir auch unsere 'Muskeln' im Geist trainieren. Genauer gesagt wollen wir unseren harmonischen Geisteszustand stärken, indem wir uns in Konzentration, Achtsamkeit, liebevollem Mitgefühl und Weisheit üben. Darüber hinaus hat ein Body Scan mit einem harmonischen Geist einen positiven Einfluss und zahlreiche Lerneffekte für uns. Auch die Chakren (Energiezentren im Körper) werden dabei mit einbezogen.

Meditation nach MBSR:
MBSR bedeutet Mindfullnes Based Stress Reduction (Achtsamkeisbasierte Stressreduktion). Es ist ein spezielles 8-wöchiges Programm, was vom Molekularbiologen Jon Kabat-Zinn entwickelt wurde. Mittlerweile ist es ausgezeichnet evaluiert und wird als Präventivleistung von den Krankenkassen bezuschusst. Hier bieten wir nicht das Programm als solches an, aber die Meditationen (Bodyscan, Atemmeditationen, Gewahrseinsmeditationen, Metta- und Bergmeditationen etc.) sind dem Programm entlehnt.

Inhalte sind religionsunspezifisch; es handelt sich nicht um Traumreisen.

Im Moment werden die Meditationen von zwei Frauen geleitet. Die eine ist Diplom-Psychologin und zertifizierte MBSR-Lehrerin und die andere ist Diplom-Umweltwissenschaftlerin, hat mehrere Jahre auf Bali gelebt und Meditation bei Bali Usada gelernt.

Vor der Meditation wird meistens noch eine kleine Einheit Qi-Gong oder Yoga gemacht.